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90后宝妈产后暴涨想要减肥该怎么办?

发布日期:2019-08-23 16:30   来源:未知   阅读:

  以前只要少吃体重就会往下掉,现在少吃肚子上都是肉肉的;带孩子太辛苦了,哪有时间减肥;老是觉得饿,就是想吃东西;我也想瘦,可是总是觉得坚持不下去。作为第一批90后已经陆陆续续成为妈妈们,很多90后宝妈开始面临着产后发胖问题。

  其实孩子一哭起来,谁都有可能手足无措到抑郁了,跟是不是妈妈这个身份其实没有太大关系,你不用老是用自己是妈妈这个来吓唬和压榨你自己,没有哪个女孩子是真的可以强大到为宝宝抵挡一切的,可以说,没有哪个人是可以强大到去保护一个人完全不受伤害,所以别瞎给自己添堵。宝宝小的时候更好带,除了吃就是睡,除了睡就是哭,想清楚就觉得这其实还好啦。最重要的是摆正心态,摆正心态,摆正心态。

  为什么产后容易发胖?产后发胖是因为怀孕造成下丘脑功能紊乱,脂肪代谢出现异常,体内脂肪大量堆积......咳咳,理论上是这么说,但肥妈妈更多是吃出来的,我国有坐月子的传统,为了宝宝的口粮,产妇情愿或不情愿吃下高脂肪高蛋白的食物,而且生产后少下床走动,能量消耗小,变为一个肥妈妈还不容易吗?

  百分燃脂把产后减肥分为四个阶段,我们认为重要的不是什么时候开始,重要的是找到正确的方法和应该如何坚持:

  原则是:三餐正常,维持体重不变,加上轻度的运动,如散步1小时、瑜伽、太极,我们很多客户会建议他们下载keep,fit-time里面的一些产后恢复的动作来训练,更好地保持体重。饮食还是建议低碳高蛋白,主食可以吃一些粗粮(玉米、燕麦)增加饱腹感,还要注意吃点坚果。

  产后六个月后,这个时期就不能自暴自弃了,一定要开始减肥了,而且这也是一个黄金时期,一定一定要把减肥提到日程上来,不能懒,脂肪也是有记忆的。这一阶段新陈代谢高、六合快讯,生活习惯尚未定型,适合减重。而产后一年内若不及时进行体形回复,以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg,5年后就会变成不可逆性的肥胖。

  虽然产后减重有必要,哺乳期的妈妈不建议减重。“有一些哺乳期女性对饮食的敏感度较高,如果调整饮食,容易出现乳汁分泌不足的现象,所以一般不建议哺乳期减重。”

  她称,产后减重可设定6-8个月恢复原来体重,不必在一开始设定太高目标,合理可行的计划更有助于减重成功。饮食上,吃高营养、财神报玄机图资料,适当热量、比如“推行企业社会责任报告制度,九龙玄机网资料大全。低血糖指数的食物;运动方面,建议有氧运动计划,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。减重期间,建议每天记录体重,进行体重管理。

  时代赋予我们女性越来越多的职责,特别是90后宝妈,真的是太难了,太难了,减肥除了让你变美,更重要的是建立产后的自信心,让我们能够在时代的浪潮里有越来越多的选择。不管你是什么工作,处于人生什么阶段,你都值得拥有一个更美好的自己。